Makanan dan Minuman Yang Membuat Jantung Sehat

Makanan dan Minuman Yang Membuat Jantung Sehat - Banyak makanan dan minuman yang harus dihindari agar menjaga jantung tetap sehat, seperti daging merah dan garam. Tetapi masih banyak makanan yang di anjurkan agar jantung kita sehat, dan makanan ini juga mudah di dapat karena di jual dipasar dan di sualayan. Apa saja makanan dan minuman yang membuat jantung sehat? simak info dibawah ini :

1. Biji Chia
Chia adalah biji yang berasal dari tanaman din dari Gurun Salvia Hispanica yang bertempat di Meksiko. Joy Bauer pakar nutrisi menjelaskan bahwa biji chia mengandung omega 3 dan serat yang membuat kita kenyang (5 gr persendok makan). Terdapat serat yang berfungsi mengurangi kolesterol. cara kerja seperti magnet yang membawa kolesterol keluar dari dalam tubuh kita.

2. Jeruk
Joel Harper pelatih fitnes terkenal menyukain jeruk bahkan sampai di jadikan makanan favoritnya. Paktin didalam jeruk membantu untuk menetralkan protein galektin 3 yang merusak sel jaringan pada jantung

3. Popcorn
Wah popcorn juga masuk, salah satu cemilan ini sering menemani kita saat menonton di bioskop dan kerennya makanan ini bisa menyehatkan jantung juga. Popcorn panganan dari biji jagung ini kaya akan polifenol, antioksidan tanaman yang mendukung kesehatan jantung, papar ahli nutrisi Samantha Cassetty (M.S., R.D.).

4. Madu
Menurut koki dan konsultan gizi Kirsten Helle, Madu terkadang di samakan dengan gula karena rasa manisnya itu. Madu adalah pemanis alami dan sangat menuntungkan kesehatan pada jantung. Beberapa studi memaparkan madu mampu mengurangi kadar kolesteror dalam tubuh.

5. Legum
Legum adalah biji yang berasal dari jenis kacang-kacangan. Joel Harper seorang selebriti menambahkan, legum baik untuk jantung anda, karena banyak mengandung asam lemak omega 3, serat larut dan kalsium.

6. Telur
Yang terbaik adalah telur ayam kampung, Holistik Ali Shapiro pakar kesehatan mengatakan, Kuning  telur kaya akan vitamin K2 yang fungsinya seperti polisi lalu lintas yang mengarahkan kalsium ketulang anda dan tidak membuat dinding arteri anda menjadi keras.

7. Ikan Sarden
Pakar gizi Joy Bauer mengatakan, ikan salmon yang lebih sering dianggap berjasa untuk kesehatan jantung tapi bisa menyumbat arteri, tetapi bisa untuk mengatasi radang.

Sekian dulu info hari ini, apabila ada salah pengetikan saya mohon maaf. apabila bermanfaat klik tombol share dibawah postingan ini, Terimakasih.!!

Tweet