Cara Menghilangkan Penyakit Insomnia atau Susah Tidur

Cara Menghilangkan Penyakit Insomnia atau Susah Tidur | Helo Indo

Cara Menghilangkan Penyakit Insomnia atau Susah Tidur - Penyakit Insomnia atau Susah Tidur adalah salah satu penyakit yang menyerang seseorang yang akan mengakibatkan seseorang susah akan mendapatkan tidur yang berkualitas, tidur yang di anjurkan oleh para ahli adalah selama 8 jam per malam. Banyak faktor yang menyebabkan pemicu timbulnya insomnia tersebut, berikut saya uraikan penyebab insomnia tersebut :

• Stres
• Depresi
• Kelainan-kelainan kronis
• Efek samping yang disebabkan oleh obat
• Pola makan yang tidak teratur
• Kafein
• Kurangnya berolahraga

Insomnia sendiri bukan hanya terjadi karena faktor diatas tapi ada faktor yang lain lagi yang lebih spesifik, yaitu :

• Usia lanjut
• Wanita hamil
• Riwayat penurunan/depresi

Penyakit kurang tidur atau insomnia ini juga akan memberikan dampak yang negatif untuk beberapa hal, yaitu :

• Kematian : Orang yang kekurangan tidur selama 5 jam mempunyai harapan hidup yang sedikit dibandingkan orang-orang yang tidur selama 7-8 jam.
• Dampak sosial : Kualitas hidup yang kurang kondusif dan menyebabkan dalam melakukan aktifitas akan terganggu karena kurang bergairah yang disebabkan oleh rasa kantuk yang mendera.
• Dampak fisik : Bisa menyebabkan nyeri sendi, cepat lelah, hipertensi/darah tinggi.
• Dampak psikologis : kurangnya tidur akan menyebabkan melemahnya fungsi otak yang menyebabkan orang susah untuk berkonsentrasi dan kinerja otak untuk mengingat sesuatu.

Nah kembali lagi kita ke topik sebelumnya yaitu Cara Menghilangkan Penyakit Insomnia atau Susah Tidur. Insomnia ini bukanlah penyakit yang tidak bisa untuk dihilangkan, di internet banyak bertebaran cara yang gampang untuk menghilangkannya. Nah disini saya juga akan menguraikan beberapa cara agar kalian bisa mendapatkan tidur yang berkualitas tersebut dan terhindar dari penyakit.

Cara Menghilangkan Penyakit Insomnia atau Susah Tidur, yaitu :

• Ingatlah untuk tetap berolahraga dengan teratur setiap harinya dan jangan melakukan hal-hal yang berat sebelum tidur karena hanya akan menghilangkan rasa kantuk dan ujung-ujungnya akan menyebabkan anda begadang semalaman.
• Hindari aktivitas yang berlebih yang bisa memicu peningkatan dan membangkitkan semangat /minat sebelum anda beranjak tidur.
• Berusaha ketika kalian ingin tidur atau mengantuk rebahan di atas kasur.
• Jangan tidur siang yang berlebih, yang saya baca tidur pada siang hari idealnya selama 30 menit.
• Berusaha untuk tidur sebelum jam 11 malam dan bangun paling lambat jam 7 pagi, dan cara tersebut di terapkan setiap hari agar insomnia kalian bisa menghilang.
• Konsumsilah makanan yang kaya akan protein sebelum anda tidur seperti memakan keju dan juga susu hangat. Kandungan dari triptofan yang adalah salah satu senyawa asam amino yang ada di dalam protein tersebut bisa sangat baik untuk dicerna oleh tubuh dan akan menyebabkan kalian bisa tertidur dengan mudah dan nyenyak.

Tweet